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xinhua8848 的博客

周公乐

 
 
 

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退休老人,于众交友,相互交流。三人同行必有我师,活到老学到老。向青年学习,增加活力。了解世界,梦幻未来。乐乎哉!乐也!

养胃注意事项!  

2018-05-12 18:45:37|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、边吃边说

食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了细嚼慢咽,也要避免吃饭时说话或大口吞咽。?

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边吃边说或大口吞咽,都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时,吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

2、口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。

?而且,高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。

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3、吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。

?胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。

4、暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

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?因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,?长此以往会诱发胰腺炎。

胃病,三分治、七分养,养胃4招需谨记!

第一:健康喝水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概200-300毫升左右,有助于清理肠道、补充体液;晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

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白天喝水,最好放些养胃茶,趁温乎喝,有助于养胃,比如白丁香蒲公英茶。此茶方由丁香叶、蒲公英根、菊苣根、黑苦荞按一定比例制成。

解析:

丁香 具有祛痰、消炎、利尿等作用,其嫩叶常用于调制成茶饮,具有清热解毒、镇咳祛痰作用。

中医认为“百病多由痰作祟”,痰饮所在部位和性质不同,其临床表现也不同。

若痰停于胃,会出现胃失和降,可见恶心呕吐、胃脘痞满。

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蒲公英 具有清热解毒、杀菌抗菌作用。现代研究发现,蒲公英对胃溃疡患者有治疗作用,使幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合、疼痛停止。

菊苣根 具有健胃消食、清肝利胆得作用。现代研究发现,菊苣煎剂有抗菌、收敛作用,能提高食欲,改善消化功能。长期饮用可增进胃分泌,且不增进平滑肌张力,对消化不良、饱腹胀闷有一定疗效。

黑苦荞 据《本草纲目》记载,具有益气力、利耳目、降气、宽肠、健胃等功效。

现代研究发现,黑苦荞是谷类作物中唯一集七大营养素与一身的植物,含有18种天然氨基酸、多肽、生物类黄酮、微量元素和矿物质、不饱和脂肪酸等,被称为“三降食品”,具有降糖、降压、降脂之功效。

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四者搭配,有养胃、祛痰、降糖、降压、降脂的作用,对胃不好的人来说,可日常泡水饮用。

提醒:脾胃虚寒者慎服,建议放些温性食物,比如玫瑰花、大枣、枸杞等,中和寒性。

第二:细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。

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第三:九点前吃早餐

现代很多人都知道早餐在早上7-9点之前吃是身体最好吸收的,因为这个时间段是小肠经当令,身体吸收营养较好。

早餐对于一天的工作来说,为保证非常热忱的精神状态,提供了能量和营养。

所以不要像一部分人那样,为了多睡一会儿,没有吃早餐的习惯。

要知道,早上7点到9点之间,没有进食会造成大量的胃酸没有“用武之地”,久而久之会导致各器官罢工,甚至会引发胆囊炎、胆结石等疾病。

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第四:有氧运动

养胃当然离不开运动啦,有氧运动最适合。

想要养胃的朋友每周至少要做3次左右的有氧运动,只有这样才能预防胃部的不适,还能燃烧脂肪。

另外,促进肠胃的蠕动,助消化,可进行腹部按摩。

每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下。

刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。坚持做下来,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子!

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注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

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